[...] po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. to daj razem ze sniadaniem, a nie przed sniedaniem. aczkolwiek na sniadanie idealnie jako zrodlo bialka pasuja jaja. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? jak dla mnie to u [...]
[...] od 8 do 14, musisz jesc min. 5 razy dziennie, a silownia ma byc tylko w pon i pt? dobrze zrozumialem? na tym tez sylwetki nie zbudujesz, niezbedne minimum to 3, pon sr, pt. jak masz problemy z noszeniem zarcia do skzoly to daleko nie zajdziesz... na mnie na poczatku patrzyli jak na d****a, natomiast pozniej dogadalemm sie z laska z uczelnianego [...]
dobra to powiedz mi chociaz czy ten twoj 3cwiczeniowy trening bedzie dobry na 6 tygodni?Chce brac do tego kreatyne jak juz mowilem, dlatego się uparlem na tamten trening bo myslalem ze jak bede cwiczyl wiecej miesni bezposrednio, to bedzie lepszy efekt koncowy, a ze jest to moj pierwszy raz, to nie chcialem tego zepsuc, a przy okazji wyrzucic [...]
ja uwazam ze moja jest lepsza, tauryna nie utrudnia zasypianiaw tej dawce (przynajmniej mi), i to jest spokojne pobudzenie a nie takie jak przy kofeinie, ze snem nie powinno byc problemoow monohydrat rano najlepiej sie wchlonie, masz poosty zołądek, odczekasz 30 minut i jooz mozesz sie brac za sniadanie. W ciągu dnia wcale takiej pewnosci nie [...]
kup kreatyne jakas najtansza tak ok 400g starczy na cykl i do tego Olimp Tauryne mega caps 150 caps i tego mass xxl'a 3kg za wszystko zaplacisz ok 150zl moze ciut wyzej, wiesz jak to brac?
Każde mono jest takie same zależy od ceny. Gainer to mutant jest dobry możesz tez brać po pływaniu i po treningu. 5g mono wsyp sobie do gainera i będzie OK. Słyszałem, ze lepiej jak kreatyne z gainerem pić to zamiast mleka to wode.
Wybrałem Carbo Pub Hitec 3000g - 59 zł ZMA Olimp 60 tab. - 42 zł Taurine Olimp 100 tab. - 16 zł Co o tym myślicie? Jeśli jest ok, to proszę o rozpiskę jak to brać. Dotychczas biorę kreatynę Hitec Powder: -dni treningowe: rano na czczo 5g, tuż po treningu 5g + 30g glukozy -dni nietrening.: rano na czczo 5g + 30g glukozy Serwatka Extensor WPI: [...]
no ok to dzieki za odpowiedź ale z tego co wiem to kreatyne jak juz sie zacznie cykl np 6 tygodniowy to powinno sie brać codziennie bez względu na to czy to jest dzień treningowy czy nie.Ale zrobie tak jak mówisz zaczne ćwiczyć ten boks bez kreatyny z dobra dietą i zobaczymy jak bedzie
Konar jak chcesz brac krete na początku to bierz, wystarczy, że będziesz uważał na to co jesz i dużo jadł do tego kreta i będziesz zadowolony. Koledzy dobrze robią, że biorą kreatyne ale tego z dietą nie pochwalam. Na cyklu zawsze fajniejsza pompa i milej na treningu. A to, że pewnie częśc z nich zmarnuje towar to swoją drogą. efekt uboczny taki [...]
[...] Mam dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i L-Glutaminę TREC'a. A teraz pytanie: - ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 [...]
[...] Ale do niego pójdę prywatnie. Jak myślisz ile razy w tygodniu się chodzi na takie rehabilitację? I w ile czasu da się to wszystko poprawić? Bo tak rozważam prywatnie ale jak miałbym chodzić codziennie i płacić grubą kase to raczej mnie nie bedzie stać na to. A i pewnie RTG kręgosłupa też prywatnie zrobię bo to dosyć tanie badanie w [...]
Chlopie, nie cwiczysz wogole, nie masz zamiaru, o diecie pewno tez nie ma mowy i chcesz brac sie za kreatyne .BEZ KOMENTARZA. Jedz golonke, popijaj browarem i tak przez miesiac i napewno przytyjesz .Jak pomoglem to daj mi soga Kto nie kuje ten nic nie zyskuje
Nasycać będe napewno. A jak zadziała na mnie OLIMP to zobaczymy! Zrobię po nim przerwę i łykniemy coś innego. Wyników jestem bardzo ciekawy. A moje ostatnie pytanie (które rozwieje już wszystkie moje wątpliwości) to : Po 5 dniach nasycania będe brał raz dziennie po 5 gram Kreatyny, i mam do wyboru dwie wersje: -pierwsza, brać odrazu po treningu [...]
bo tam ktos pisal ze lepiej pierw tuszcz spalic a pozniej za kreatyne brac. zreszta msuze gdzies to schowac xd a przeciez jesli ta puszka thermo speed 90 ma 15cm wysokosci no to ja dziekuje ;s a jak jest z tymi blistrami jak np kupie blistr po 30 caps to jakie to ma wymiary ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) a jak to wyglada z transporterami kreatyny ? Gdzies czytalem iz dobrze jest zapijac ja czyms slodkim np sokiem z czarnej pozeczki. 2) brac sama kreatyne, czy moze dodac do niej cos jeszcze ? Poki co lykam same witaminki z Olimpu. Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-06-30 12:40:58
Wiem ze nie bd Koksu jakis.. nie chce być.. Chce tylko przybrać na masie i zebym miał biceps jako taki.. Ćwicze juz 3 miesiące.. I co miesiąc zwiększam serie i wgl.. To ze sztangielką nazywa sie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO.. Od przyszłego tygodnia jak wspominałem bd miał dostęp do siłki profesjonalnej.. Wiem ze [...]
Póki co wybrałem Witaminy- Olimp Multisport Białko- whey protein allnutrition i on gold standard Beta alanine firmy sfd Kazeinę-casein micellar allnutrition Jeszcze nie wiem jaką kreatynę i BCAA, z zma i innymi rzeczami narazie się wstrzymam, obawiam się że jak zacznę brać zbyt dużo supli na raz nie neo będę wstanie kontrolować co jak działa, [...]
[...] po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3. Oraz czy, rano i odrazu po treningu, czy 30 min przed treningiem i odrazu po czy tez 2h po treningu? Jeszcze jedno powiedzmy ze [...]
[...] min przed śniadaniem 5 gram i po treningu 5 gram, a w wolny tylko rano 5 gram. Do każdej porcji kreatyny-tauryna 2 kapsułki. Możesz ją też brać przed treningiem-obudzi Cię jak jesteś ospały. Gainera pomiędzy posiłkami po 50 gram oraz po treningu ok 70 gram ale 20 minut po kreatynie. Po 30-40 minutach zjedz dobry posiłek. Moderator w dziale OLIMP